N海都记者 林宝珍
(资料图片仅供参考)
近段时间，高考生小彭（化名）老是觉得头晕、心悸、胸闷、胃痛，各种状况连着来，到医院相关科室检查后，指标都正常，最后在医生的建议下到心理科测评，才发现是由焦虑引起的，医生说这是“高考后综合征”的一种表现。经过心理疏导，并采取了抗焦虑抑郁、改善睡眠等措施后，小彭的不适症状逐渐缓解。
孩子出现这些情况，当心“考后综合征”
福建省级机关医院神经内科林细康主任医师表示，从高考结束到被高校录取前这段时间，通常是考生备受煎熬、最为忐忑不安的时期。在这段时间内，考生首先要担心成绩高低，又要焦虑报考什么样的学校和专业，还要面临离开父母、面对莫测的前途，从而极易诱发心理疾病。不少考生因为压力过大而“精神崩溃”， 出现了失眠、紧张、焦虑、恐惧、烦躁，甚至食欲不振、恶心、呕吐、腹泻及尿频、尿急等一系列心理、生理失调症状，称之作“高考后综合症”。
高考后综合症典型的状态分为两种，一是兴奋过度：高考落下帷幕，寒窗苦读十多年的考生们，从高强度的复习备考到充分享受闲暇自由时光，豪无节制的娱乐狂欢，稍稍把握不好，就会导致心理、生理上的不适应，出现“高考后综合症”。另一种是悲观焦虑：有些考生认为自己考得不好，对不起父母家人，无颜面对老师、同学，以致整天足不出户，不愿与人交流；有些考生认为考得不理想，转而抱怨、迁怒于老师、家长，甚至社会，产生偏激情绪；还有些考生一提起分数就会情绪失控、焦虑异常，甚至暴躁、易怒。
家长、孩子一起应对“高考后综合征”
如何面对考后出现的种种状况？林细康主任医师给考生和家长一系列的建议，希望考生们尽快平稳过度这人生重要阶段。
对学生的建议
保持规律的生活作息：
高考后，短时间适度的放松玩耍是可以的，但应该尽快调整自己的作息规律，保证足够的睡眠及正常的饮食。此外，高考结束意味着有充足的时间，所以应该把体育锻炼提上议程，因为运动不仅可以强身健体，还可以改善睡眠、增加食欲，改善焦虑抑郁等不良情绪。
要正确对待高考：
首先要认识到高考只是每个人成长历程的一个经历，其次，要客观评价自己，不可患得患失，以免沉溺在失误中不能自拔。考生不妨为自己寻找精神寄托，例如重拾自己因为考试而放弃的业余兴趣等；另外，要分析实际情况，不要随意盲从。
放下得失，保持良好的情绪：
要认识到，无论高考的结果有多么糟，这件事已经过去。关键还在于面对现实，调整好心态。你可以与父母亲朋好友一起外出观光旅游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；也可以多做些家务，从而转移不愉快的心理状态。另外，多联系同学朋友，多参加一些团体活动或公益活动，尽量不给自己独处的机会。
对家长的建议
不要总和孩子谈高考、谈分数，要多关心他们的生活和内心体验，不要给孩子定过高的不切实际的目标。
不责备不埋怨
无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要说再去责备、埋怨，即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。
面对现实，放眼未来
告诉孩子无论高考的结果有多么糟，我们都要一起面对，可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。
安排和督促孩子适当地休闲和学习
高考结束，就有更多的空闲时间，可以根据孩子的爱好，安排他去学习自己感兴趣的技能，比如考取驾照，参加兴趣班，或者学习烹饪等，让孩子的这个假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力，产生“大不了从头再来”的勇气。也可以带孩子外出旅游，饱览祖国的大好河山，陶冶情操、增长见识。
一旦发现孩子出现心理问题，应及时找专业人士进行咨询和治疗。
编辑：梁渠
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